Vom Aufschieben ins Handeln.
Wie du bei Aufschieberitis und Prokrastination einen klaren Anfang findest und Schritt für Schritt in die Umsetzung kommst.
Persönliches Coaching online. Wir beginnen bei deiner konkreten Situation.
Schreib Udo auf WhatsApp
Erst einmal schreiben. Ganz ohne Buchung.
Du musst dein Anliegen noch nicht perfekt erklären können. Eine kurze Nachricht genügt. Ich lese sie persönlich und wir klären, ob meine Begleitung zu dir passt.
Udo Laubert · Neurocoach & Business Coach · persönliches Coaching online
Wo erkennst du dich wieder?
- Aufgaben beginnen
- Entscheidungen
- Vorhaben abschließen
Du willst etwas verändern.
Doch dasselbe Muster hält dich fest.
Du wartest auf den richtigen Moment oder die perfekte Vorbereitung.
Wichtige Aufgaben bleiben liegen, während du andere Dinge erledigst.
Das Aufschieben bringt Erleichterung – und später zusätzlichen Druck.
Was passiert unmittelbar vor dem Aufschieben?
Du willst eine Aufgabe erledigen. Doch sobald du daran denkst, wird es unangenehm. Vielleicht wirkt sie riesig. Vielleicht möchtest du nichts falsch machen. Oder du weißt noch nicht, womit du anfangen sollst.
Statt dich dafür zu verurteilen, kannst du diesen Moment genauer kennenlernen:
- Was steht konkret an? Beschreibe eine einzelne Aufgabe.
- Was geht dabei in dir vor? Welche Gedanken, Gefühle und Erwartungen bemerkst du?
- Was wäre ein machbarer Anfang? Wähle einen Schritt, den du tatsächlich ausprobieren möchtest.
Ein Beispiel aus dem Alltag
Ein Brief liegt seit Tagen ungeöffnet auf dem Tisch. Dein Vorhaben lautet zunächst nur: den Umschlag öffnen und nachsehen, worum es geht. Anschließend notierst du, was als Nächstes nötig ist.
Dafür legst du einen konkreten Zeitpunkt und einen Ort fest. Danach schaust du zurück: Was hat den Anfang erleichtert? Was war weiterhin schwierig?
Du musst heute nicht alles erledigen. Du kannst damit beginnen, dein Muster zu verstehen und einen anderen Umgang damit zu erproben.
Wenn derselbe Punkt dich immer wieder festhält
Im Coaching schauen wir gemeinsam auf eine konkrete Situation: Was erwartest du von dir? Was möchtest du vermeiden? Und welcher nächste Schritt passt zu deinem Alltag?
Weiterlesen: Aufschieben verstehen, leichter anfangen
Vertiefende Hinweise: Empfehlungen der Prokrastinationsambulanz Münster. Bei anhaltendem Leidensdruck ist professionelle Beratung oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll.
Erzähl mir, was dich gerade festhält
„endlich wieder Dinge zu tun, die ich früher nicht machen konnte“
„Udo Laubert, Coach, Schamane, Gedankenleser…“
„zurück zu einem Leben voller Selbstvertrauen und Freude.“
„… mit sehr großer fachlicher Kompetenz, Geduld, Empathie und Souveränität einen sicheren Raum schafft …“
„Wir können jetzt wider gut miteinander zusammenarbeiten und sind wieder produktiv.“
„Dein Atemkurs ist absolut Empfehlenswert. Ich konnte so tief eintauchen und es hat sich viel getan.“
„Udo ist ein absoluter Fachmann , was das Thema Breathwork angeht.“
„So ein hilfsbereites Coaching, es hat sich einfach so vieles zum positiven geändert nach diesem Tag.“
„Udo ist ein wunderbarer Coach“
Persönliche Erfahrungen aus unterschiedlichen Coaching-Anliegen.
Woran wir gemeinsam arbeiten.
- Die Gedanken und Gefühle hinter dem Aufschieben verstehen.
- Eigene Ansprüche und Erwartungen überprüfen.
- Machbare Schritte und einen passenden Einstieg entwickeln.
Wir beginnen bei deiner konkreten Situation und übertragen deine Erkenntnisse in deinen Alltag.
Genau da möchte ich ansetzenVon deinem Anliegen in deinen Alltag.
Du bringst deine Situation mit. Wir entwickeln gemeinsam die nächsten Schritte.
Verstehen
Wir schauen auf eine konkrete Situation: Was passiert, was fühlst du, was hält dich fest?
Ausrichten
Du klärst, was du dir stattdessen wünschst und woran du eine Veränderung merken würdest.
Erproben
Wir arbeiten mit passenden Übungen und Methoden an deinen Reaktionen und Möglichkeiten.
Im Alltag nutzen
Du nimmst einen konkreten nächsten Schritt mit. Gemeinsam schauen wir, was sich bewährt.
Was du vorher wissen möchtest
Muss ich wissen, welche Methode zu mir passt?
Nein. Wir beginnen bei deinem Anliegen. Ich erkläre dir mögliche Vorgehensweisen und wir stimmen gemeinsam ab, womit wir arbeiten.
Wie läuft eine Online-Sitzung ab?
Wir treffen uns persönlich per Zoom. Du brauchst einen ruhigen Ort, eine stabile Internetverbindung und Zeit für dich. Die Zugangsdaten erhältst du nach unserer Terminvereinbarung.
Wie viele Stunden brauche ich?
Das hängt von deinem Anliegen und deinem Tempo ab. Eine einzelne Stunde kann ein Einstieg sein. Ob weitere Begleitung sinnvoll ist, besprechen wir gemeinsam. Eine feste Anzahl oder ein bestimmtes Ergebnis lässt sich vorher nicht versprechen.
Wie kann ich erst eine Frage klären?
Schreib mir auf WhatsApp oder buche ein kostenfreies Gespräch. Eine Nachricht löst keine kostenpflichtige Buchung aus.
Was sollte ich vor der Teilnahme wissen?
Coaching ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Voraussetzungen findest du unter Buchung & Teilnahme.
Du musst das nicht allein sortieren.
Erzähl mir, was dich gerade festhält. Wir klären, woran du arbeiten möchtest und welcher Einstieg für dich passt.
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